すぐ痩せたい！短期間ダイエットを成功させるコツと注意点

ダイエットはこつこつと日々積み上げて結果を出すのが一般的ですが、短期間ですぐ痩せたいという場合もありますよね。

コツを押さえれば、短期間でのダイエットも実現可能です。

すぐ痩せるためのコツや注意点を解説するので、ぜひ今日から実践してみてください。

すぐ痩せたい方へおすすめのダイエット法

すぐ痩せたいなら、食事制限と運動を両立させるのがポイントです。

食事制限といっても無理に食べないのではなくて「1食置き換え」系のダイエット食品を活用しましょう。

1食を置き換えたら、家の周りをサクサクとウォーキングを行うことでダイエット効果がかなり期待できるでしょう。

なお、ダイエット食品にはさまざまな種類があるので、何種類か常備して味に飽きないようローテーションすることをおすすめします。

すぐ痩せたいといっても、今日からスタートして翌日に効果を実感するのはなかなか難しいでしょう。

目安として、ダイエットを始めてから効果を実感できるまで、およそ2週間かかります。

この2週間の間に、食事と運動はもちろん、生活習慣なども見直して、“痩せやすい体づくり”をするのです。

すぐに結果を出したいからといって、断食ダイエットのように不健康な痩せ方はおすすめしません。

体を壊す原因にもなるので、最低でも2週間を見込んで健康的にダイエットしていきましょう。

ドクターシーラボの発表によると、短期間ダイエットに成功した方の9割が、その後リバウンドしています。

せっかく努力したのに元通りになったら悲しいですよね。

ダイエット成功後にリバウンドしないためには、ダイエット期間を分けるのがポイントです。

1年間を3～4回に分けて、少し体重が減った時点でキープする期間を設けましょう。

3～4回に分けることで、自分自身にフィードバックしながら客観的に数字を分析できます。

リバウンドを防止しながら、無理なくダイエットを続けていってくださいね。

「すぐ痩せたい」は、ダイエット中の方なら誰でも思うこと。

しかし、一般的にダイエットは長期的な視点でおこなうものなので、短期間で成果を出すならわりとハードな生活になることは覚悟しましょう。

食事制限と運動を両立すれば、短期間でもかなりの効果が期待できます。

時には気分転換しながら、理想の体型に近づけると良いですね！